zapotrzebowanie kaloryczne

[...] Protein Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać [...]

[...] się wyliczyć to 920kCal białka 760Kcal węglowodanów i 69g białka Wyliczałem to w taki sposób: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Wiek: 18 lat Waga: 61kg Wzrost:183cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 *61kg) + (6.25*183cm)- (4.92*18)+5 BMR=(609.39)+(1143.75)-(88.56)+5 BMR=1669.58 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

[...] Materii, a co za tym idzie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wiele osób miesza z błotem, a inny uwielbiają wzorek... M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie [...]

[...] zależy od naszej osobistej reakcji na ten składnik 100*0.9=90 WĘGLOWODANY i tu musimy mieć świadomość że 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal 1g węglowodanów = 4 kcal zapotrzebowanie kaloryczne - (ilość białka * 4 + ilość tłuszczu * 9) wynik :4 = zapotrzebowanie na węglowodany 2170-(220*4+90*9)=480 480:4=120 i teraz pewnie zauważycie że [...]

***Wstęp*** Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Trec i Odynowi za powierzenie w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle [...]

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] Tabata(przysiady z wyskokiem) Wtorek: FBW Środa: Interwały Czwartek: FBW Piątek: Interwały Sobota: FBW Niedziela: Interwały/Wolne Informacje na temat diety: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane [...]

[...] Skorzystałem ze wzoru: CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT , gdzie: 1) BMR. - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla Mężczyzn: 66.47 + + - więc w moim [...]

[...] dietę ale najpierw trzeba zacząć od obliczenia zapotrzebowania na kcal...I tu tkwi mój problem ,bo obliczyłem tym sposobem: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]

[...] zaleca spożycie 1-4 * 25-30 g), które chcę stosować 3 * 30 g (czyli 90 g dziennie = 313 kcal). Proszę o poradę! I. OBLICZAMY SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: Moje zapotrzebowanie organizmu to Obliczone wg. wzoru: - Zapotrzebowanie kaloryczne: * 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) * 26-28 x waga(kg) [...]

[...] proces o którym pisze poniżej. Zatem umieszczam tekst w którym opisane jest jak przebiega proces spalania w ludzkim organizmie: "Ostatnio wyczytałam, że głodówka zmniejsza zapotrzebowanie kaloryczne o ponad połowę. Podobno po 10 dniowej głodówce nie grożą nam poważniejsze uszczerbki na zdrowiu. Zresztą przytoczę wam ten tekst: "Organizm [...]

[...] że nawet poza sezonem rowerowym (październik – luty) organizm domaga się powyżej 3500 ckal. Nie wiem, więc jak skutecznie przeprowadzić redukcję i na jakim poziomie ustalić zapotrzebowanie aby zrzucić te 4-6 kg. Nie interesuje mnie w żadnym wypadku sylwetka kulturysty, a raczej maksymalne wycieniowanie – ahh ten rower  [...]

[...] : 178 cm Staż: 6 miesięcy miałem przerwe 3 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki : BCAA Xplode T-100 GAINERATOR Creatine Xplode Chela-Mag [...]

[...] bo głód odczuwam tylko rano i zaczęłam zapisywać co jem itp. ..........wg danych z innego forum (dziewczyna o podobnym wzroście do mojego podawała tam wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem wysiłku) wyszło, że powinnam jeść 1600 kcal.............zapiski robię od 3 dni i mi wyszło, że 2 razy to ostatnie delikatnie [...]

Witam Przeprowadziłem obliczenia dla dwóch różnych osób na zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej. Chciałbym, żeby w razie jakiegoś błędu czy to matematycznego czy metodycznego ktoś mnie poprawił. Osoba A. Płeć Mężczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga 100 Aktywność fizyczna: Nisko aktywna Dla mężczyzny: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

[...] lata Waga 83 kg Wzrost 176 Zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wyliczyłem na obecną chwile wynosi 2390 kcal. Liczyłem z tego wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ).Wartość 2390 kcal to chyba w takim razie bardziej ogólny zarys gdzie [...]

Witam serdecznie! Spis treści: 1.Typ budowy 2. Dane aktualne: 3. Coś o mnie 4.Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne: 5. Aktywność fizyczna 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki [...]

[...] redukcyjna Bardzo proszę o jakieś sugestie. 24lata 172 cm wzrostu 85 kg **** Etap I **** wzór drugi o wiele prostszy A WIĘC M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 85 x 24 =2040 - TO JEST TWOJE PODST. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BMR [...]